四肢经络按摩是中医传统养生保健法之一。它通过按压手足心各主要经络穴位,帮助穴位活血化瘀,从而达到治疗疾病的效果。四肢经络按摩法主要有以下几点。
1. 要了解四肢经络走向。如手太阴肺经从掌根开始,经手厥阴心包经从掌心开始。
2. 找到经络上的重要穴位。如手三里、合谷、尺泽等穴位。
3. 用手指逐点按压,力度要均匀,不能过重过轻。
4. 按摩顺序采取由浅入深,由远及近的方法。
5. 按摩的时候 combines一些推拿手法,如打圈、推捏、揉搓等。
6. 腿部可用拳头或小臂按压太阳膀胱经。
7. 每次按摩15-20分钟,终点表现为局部暖热。
8. 可适当配合气功,深呼吸导引气血运行。
定期进行四肢经络按摩,可活血通络,调理阴阳气血,增强机体抵抗力。但并非所有人都适合,如急性病症或出血倾向者宜慎用或停用。正确把握经络按摩的技巧和方法,可获得很好的保健效果。
